Kam kaloriyali chaqaloq go'shti

Chaqaloq makkajo'xori kam kaloriyali sabzavot bo'lib, 1/2 chashka xizmatida 25 kaloriya. Taqqoslash uchun, kraxmalli sabzavot hisoblanadigan muntazam makkajo'xori donlariga xizmat qiladigan 1/2-chashka 80 kaloriya bor. Boladagi jo'xori boshqa turdagi non-kraxmalli sabzavotlarga o'xshash kaltsiy tarkibiga ega, masalan, brokkoli, gulkaram va yashil loviya. Past kaloriyali oziq-ovqat mahsuloti sifatida, chaqaloq jo'xori sizni juda ko'p kaloriyalarga sarflamasdan sizni to'ldirishi mumkin, bu esa sog'lom vazn yo'qotish yoki yo'qotishga harakat qilayotganlar uchun yaxshi tanlovdir.

Kalori singari, chaqaloqning makkajo'xori muntazam makkajo'xoriga qaraganda kamroq karbota hisobiga ega, ammo u hali ham tolaga yaxshi manba hisoblanadi. Bolaning go'shtidan tayyorlangan 1/2 chashka kosasi faqat 4 gramm karbongidek, 1/2 choy qoshiqda muntazam makkajo'xori donalarida 15 gramm va 2 gramm tolasi mavjud. Sizning dietangizdagi tolalarni ko'proq olish, yurak xastaliklari va 2-toifa diabetga chalinish xavfini kamaytiradigan bir qator salomatlik imtiyozlari taklif qiladi. Chaqaloq go'shtidan tayyorlangan tola kabi taomlar sizni to'liq his etishga yordam beradi va tana og'irligining pastligi bilan bog'liq.

Bolaning go'shtidan tayyorlangan 1/2 piyola kosa 2 gramm oqsil va 0 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Har ikkala protein va yog 'muhim oziq moddalardir, ammo siz turli xil oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lishingiz kerak. Sizning kaloriyalaringizning 10-35 foizi oqsildan va yog 'miqdorining 20 foizdan 35 foizigacha qabul qilish tavsiya etiladi. Protein yangi hujayralar yaratish uchun kerak, va yog'lar energiya manbai bo'lib xizmat qiladi.