Konservalangan qo'ziqorin sosili retsepti
Feb 02, 2018
KEYFLAR
(sog'liq uchun manfaatlar yoki xatarlar haqida ma'lumot oling)
Past kaloriya zichligiga ega - bu sizning onsingizdan olingan kaloriyalar miqdori past (0.01 kal / oz).
Vitamin va minerallarga boy (10,2% / kal) - K vitamini yaxshi manbai.
To'yingan yog ', natriy va shakar (0.01% / oz) o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan xavfli tarkibiy qismlardan iborat.
Konservalar meva va sabzavotlarni dietaga qo'shishning qulay va arzon usulidir va ularning boy to'qimalari ularni vegetarian retseptlaridagi yaxshi go'sht o'rnini bosadi. Konservalangan qo'ziqorinlardan foydalanish sizning sevimli retseptlaringizga ozgina miqdorda tolali va boshqa oziq moddalar, jumladan, temir, magniy va B kompleks vitaminlarni qo'shishi mumkin. Yo'nalishingiz bir funt qo'ziqorinni chaqirsa va siz konservalangan versiyani ishlatishni ma'qul ko'rsangiz, u 6-oz o'rniga o'tadi. shunga o'xshash miqdorda bo'lishi mumkin. Ovqat tayyorlash uchun konservalangan qo'ziqorinlarni qo'shish imkoniyatlari sizning tasavvuringiz bilan cheklanadi. Keyingi supermarketga boradigan va ijodiy bo'ladigan bir yoki ikki marta ko'taring.
1-qadam
Qo'ziqorinni ochish orqali sizning qo'ziqorinli jonivoringizni oching.
2-qadam
Qo'ziqorinning mazmunini kichik kollaganda tashlang. Sovuq suv bilan yuvib tashlang.
3-qadam
Qo'ziqorinlarni ikki dan uch daqiqagacha, yoki barcha sharbatlar va suv qa'riga qadar yuvib tashlang.
4-qadam
Zarur bo'lganda, qo'ziqorinni ısırıklara bo'linadi.
5-qadam
Ovqatlantiriladigan qo'ziqorinlarni tarifingizga qo'shing. Sizning sevimli makaron sousida, sho'rva, stew yoki güveç reçetesinden qiling. Konservalangan qo'ziqorinlarni panjara pishlagi sendvichi yoki go'shtli go'shtni ustiga qoshiq qiling. Gamburgerning yuqori qismiga yoyib yuboring yoki panjara bilan ishlaydigan itga qo'shing. Panjara go'shti yoki qovurilgan tovuq uchun konservalangan qo'ziqorinni qo'shing yoki yutilgan yashil salatlarda silkitib oling.
6-qadam
Qo'ziqorinlarni konservalangan qo'ziqorinlar bilan pishirishning muqobil usuli sifatida ikki-uch minutgacha zaytun moyi miqdorida sote qiling. Yangi petrushka sepilgan oziqlantiruvchi idish sifatida xizmat qiling.
Sizga kerak bo'lgan narsalar
Konservalangan qo'ziqorinlar
Ochiq ochishi mumkin
Kichkina dumaloq
Chiqib ketish paneli
Sharp pichoq
Yangi maydanoz
Zaytun yog'i
Kichik sote pan
Maslahatlar
Konservalangan qo'ziqorin butunlay yoki kesilgan bo'ladi. Ikkala navi ham bir xil bo'ladi. Konservalangan qo'ziqorin yumshoq tacos uchun yangi va turli xil plastinka sifatida sote piyoz va jalapenos bilan birlashtirilishi mumkin. To'qilgan pomidor va maydalangan marul bilan sug'orib, iliq xizmat qiling. Sizning sevimli lazanya retseptidagi konservalangan qo'ziqorinlar. Bu sizning retseptiga katta miqdorda qo'shilishi yoki to'yingan yog 'ichida quyida joylashgan retsept uchun go'shtning bir qismini o'zgartirishi mumkin. Agar yangi qo'ziqorin juda qimmat bo'lsa, taomingizning narxini kamaytirish uchun konservalangan qo'ziqorin bilan retsepti uchun kerak bo'lgan narsalarning yarmini almashtirishga harakat qiling.
Ogohlantirishlar
Ko'pchilik konservalangan qo'ziqorin brendlarini tayyorlashingiz shart emas. Ular konserva tayyorlashdan oldin pishiriladi, lekin juda uzoq vaqt davomida pishirilgan bo'lsa kauchuk bo'lishi mumkin. Muammo deb hisoblasangiz, ularni tayyorlov jarayonining oxirida ta'riflarga qo'shing. Konservalangan qo'ziqorinlar natriyda yuqori - har bir chashka 663 milligramm yoki kunlik chegarangizning uchdan biridan ko'proq. Konservalangan qo'ziqorinlarning kam natriy navlarini qidiring yoki buning o'rniga yangi navlardan foydalaning.