Straw qo'ziqorinlari retsepti bilan qovurilgan brokkoli aralashtiramiz

Asosiy oziqalar

Somon qo'ziqorinlari oqsil, mis, kaliy, sink, selen va B vitaminlarining ajoyib manbaidir. Qo'ziqorinlar ham xun tolasi uchun yaxshi manba bo'lib, to'yingan va to'yinmagan yog'da past bo'ladi.

Sog'liqni saqlash imtiyozlari

Vitamin B1 - Tiamin vujudga shakarlarni parchalaganligi sababli muhim vitamin hisoblanadi. Thiamin ham asab va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Vitamin B6 - Vitamin B6 immunitet tizimini yaxshi ishlashi uchun yordam beradi. Yog ', uglevod va aminokislotalarning parchalanishiga yordam beradi va limfa tugunlarining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, vitamin B6 qon glyukoza darajasini tartibga solishga yordam beradi.

Vitamin B9 - Folat jigar funktsiyasi uchun muhim vitamin hisoblanadi.

Vitamin B12 - B12 vitamini Nevrologik funktsiyani va DNKning sintezini saqlab qolishga yordam beradi. Bundan tashqari, qizil qon hujayralarining sog'lig'ida ham muhim rol o'ynaydi. Nerv tizimi B12 vitaminiga to'g'ri funktsiyalar uchun ham tayanadi.

Diyetik tolalar - xun tolasi oshqozon va peristalsiyani rag'batlantirib, hazmsizlik va ich qotishma muammolarini bartaraf etishga yordam beradi.

Kaliy - kaliy - bu suyuqlikning regulyatsiyasi, oqsil sintezi va yurak-qon tomir sog'liqiga yordam beradigan muhim mineraldir. Kaliyning yuqori darajasi insultni kamaytirish, qon bosimini yaxshilash va suyakning salomatligini yaxshilash bilan bog'liq.

Sink - Sinkning sog'liqqa foydalari immun tizimining to'g'ri ishlashi, ovqat hazm qilish, qon shakarini va energiya almashinuvini nazorat qilishni o'z ichiga oladi.

Mis - to'g'ri o'sish, enzimatik reaktsiyalar, sog'lom to'qimalar va to'g'ri yurak ritmini rivojlanishiga yordam beradigan muhim mineral.

Mavsum

Straw qo'ziqorinlari yil davomida mavjud.

Oziqlantirish haqida ma'lumot

1 stakan uchun (182 gramm):

Kaloriya (cKal): 58

Protein (gramm): 6.97

Jami yog '(gramm): 1.24

Uglevodlar (gramm): 8.44

Elyaf (gramm): 4.6