Qo'ziqorinlarning ozuqaviy qiymati va samaradorligi

Qo'ziqorinlarning ozuqaviy qiymati va samaradorligi

1.vitaminlar

Ko'pgina qo'ziqorinlarda tanada A vitaminiga aylantirilishi mumkin bo'lgan beta-karotin mavjud, shuning uchun qo'ziqorinlar ham A "A vitaminining xazinasi" sifatida tanilgan.

Ammo bu imtiyozlarga qo'shimcha ravishda qo'ziqorinlarda beshta "yashirin qurol" mavjud, deydi Amerika qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlar uyushmasining maslahatchisi margo krauz.

2. tazelik

Qo'ziqorinlar shirin, nordon, achchiq va sho'r - umamidan tashqari oltinchi ta'mga ega. Boshqa oziq-ovqatlar bilan aralashtirilganda, ular ajoyib ta'mga ega va ajoyib "gurme qo'shimchasi" dir.

3. D vitamini

Qo'ziqorinlardan tashqari boshqa yangi sabzavot va mevalarda D vitamini yo'q. Va suyak salomatligi uchun foydali bo'lgan D vitaminiga boy.

4. Oksidlanishga qarshi

Qo'ziqorinlarning antioksidant kuchini qovoq, sabzi, brokkoli va qizil qalampir kabi ba'zi yorqin rangdagi sabzavotlar bilan taqqoslash mumkin.

5. Muqobil oziq-ovqat

Ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, agar odamlar bir kunda bir marta 100 gramm qo'ziqorin iste'mol qilsalar, masalan, qovurilgan guruch kabi ovqatlanishsa va bir yil davomida iste'mol qilsalar, ular 18000 kaloriya, ikki kilogramm yog 'miqdoriga teng iste'mol qilishlari mumkin, hatto ularning miqdori o'zgarmasa ham. parhez. Bilasizmi, ikki kilogramm vazn yo'qotish qiyin emas, lekin ikki kilogramm yog 'yo'qotish uchun siz bir necha oy davomida sport zalida qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi.