Qanday oziq-ovqat konservalangan chaqaloq makkajo'xori bor

Siz chaqaloqning makkajo'xori makkajo'xori makkajo'xori o'simliklaridan o'ralganligi sababli o'ylab ko'rishingiz mumkin, ammo u, aslida, uning pishib etishidan oldin tanlangan oddiy mısırdır. Qo'shma Shtatlarda topilgan chaqaloqlarning ko'pchiligi jonivor va Osiyodan olib kelingan. Makkajo'xori karb tarkibiga qarab kraxmalli sabzavot bo'lsa-da, chaqaloq makkajo'xori kraxmalli sabzavotlarga yaqinroq ovqatlanish makruviga ega. Bundan tashqari, sog'lom bo'lish uchun muhim oziq moddalar manbai.

Past kaloriyali moldavlat

Chaqaloq makkajo'xori kam kaloriyali sabzavot bo'lib, 1/2 chashka xizmatida 25 kaloriya. Taqqoslash uchun, kraxmalli sabzavot hisoblanadigan muntazam makkajo'xori donlariga xizmat qiladigan 1/2-chashka 80 kaloriya bor. Boladagi jo'xori boshqa turdagi non-kraxmalli sabzavotlarga o'xshash kaltsiy tarkibiga ega, masalan, brokkoli, gulkaram va yashil loviya. Past kaloriyali oziq-ovqat mahsuloti sifatida, chaqaloq jo'xori sizni juda ko'p kaloriyalarga sarflamasdan sizni to'ldirishi mumkin, bu esa sog'lom vazn yo'qotish yoki yo'qotishga harakat qilayotganlar uchun yaxshi tanlovdir.

Low Carb, yuqori tolali jo'xori

Kalori singari, chaqaloqning makkajo'xori muntazam makkajo'xoriga qaraganda kamroq karbota hisobiga ega, ammo u hali ham tolaga yaxshi manba hisoblanadi. Bolaning go'shtidan tayyorlangan 1/2 chashka kosasi faqat 4 gramm karbongidek, 1/2 choy qoshiqda muntazam makkajo'xori donalarida 15 gramm va 2 gramm tolaga ega. Sizning dietangizdagi tolalarni ko'proq olish, yurak xastaligi va 2-toifa diabetga chalinish xavfini kamaytiradigan bir qator salomatlik imtiyozlari taklif qiladi. Chaqaloq go'shtidan tayyorlangan tola kabi taomlar sizni to'liq his etishga yordam beradi va tana og'irligining pastligi bilan bog'liq.

Ba'zi proteinlar va yog'siz

Bolaning go'shtidan tayyorlangan 1/2 piyola kosa 2 gramm oqsil va 0 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Har ikkala protein va yog 'muhim oziq moddalardir, ammo siz turli xil oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lishingiz kerak. Sizning kaloriyalaringizning 10-35 foizi oqsildan va yog 'miqdorining 20 foizdan 35 foizigacha qabul qilish tavsiya etiladi. Protein yangi hujayralar yaratish uchun kerak, va yog'lar energiya manbai bo'lib xizmat qiladi.

Natriyni tomosha qiling

Konserva sifatida, chaqaloq go'shtlari natriy manbai hisoblanadi. Bol go'shtidan tayyorlangan 1/2-chashka 280 milligramm natriyni o'z ichiga oladi. Agar siz natriy tarkibidan xavotirda bo'lsangiz, siz mahalliy fermerlar bozorida yangi chaqaloqni Misr topishingiz mumkin. Diyetada juda ko'p natriy qon bosimini oshiradi va suyuqlikni ushlab turishga olib kelishi mumkin. Ideal, kunlik natriy iste'moli kuniga 2300 mg dan kam bo'lishi kerak.

Vitaminlar va minerallar

Chaqaloq go'shti ozuqa moddalariga boy va 1/2-chashka kremi A vitamini va temir uchun kundalik qiymatning 4 foizini va S vitamini uchun kunlik qiymatning 2 foizini ta'minlaydi. Immunitet tizimi uchun muhim oziq moddalar sifatida A vitamini va S vitamini tanangizni infektsiyadan chiqishiga yordam beradi. Sizning tanangiz kisloroddan organizmning qolgan qismigacha kislorodni tashish uchun temirga muhtoj