Baliq, Sardor, Atlantika, Yog 'ichida konservalangan, suyak bilan ajratilgan qattiq moddalar

Baliq, Konservalangan Sardalin , Atlantik, Yağlarda, Suyuqlik bilan ajratilgan qattiq qoldiqlar o'rtacha kaloriya zichligiga ega - bu sizning onsingizdan olingan kaloriyalar miqdori o'rtacha (0.07 kal / oz). Vitamin B12 ning yaxshi manbai (Altsgeymer kasalligini oldini olishga yordam beradi), selenyum (antioksidantlarni yaratishni rag'batlantiradi), fosfor (mushaklarning zaifligi, uyqusizlik va charchoq kabi kichik sog'liq muammolari), Vitamin D (kuchli suyaklarni yaratishga yordam beradi), kaltsiy (saraton kasalligini oldini oladi), temir (immunitet tizimiga kuch berishda asosiy rol o'ynaydi) va kaliy (miya funksiyasini normal darajada ushlab turish jarayonida muhim rol o'ynaydi). Baliq, Sardin, Atlantik, Yog 'ichida konservalangan suyuqlik bilan ajratilgan qattiq moddalar to'yingan yog', xolesterin va natriy (0,03% / oz) o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan mo''tadil darajada talabga javob qismlarga ega. Proteinlarning yaxshi manbai (DV / 100g ning 49%)! Ushbu mahsulotda tolali tarkib yo'q (DV / 100g ning 0%).